Há momentos em que os alimentos deixam de servir apenas para nutrir e passam a ser uma forma de gerir emoções. Este guia foi pensado para ajudar a reconhecer esse padrão e aprender a lidar com a "vontade de comer" sem fome física, com equilíbrio e estratégias práticas.
👉 Explica de forma clara o que é a fome emocional e porque acontece.👉 Apresenta ferramentas práticas para reconhecer os sinais do organismo e distinguir fome fisiológica de emocional.
👉 Inclui estratégias alimentares para reduzir episódios de compulsão.
👉 Oferece exercícios e técnicas não alimentares para lidar com emoções, para que os alimentos deixem de ser a única opção.
👉 Disponibiliza esquemas de registo, como o planeamento alimentar e o registo da fome emocional, fáceis de aplicar no dia a dia para ganhar mais controlo.
Simples, prático e fácil de aplicar, este guia é a ferramenta ideal para transformar a relação com os alimentos, com mais equilíbrio e sem culpa.
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